공부를 하다 보면 누구나
"나는 왜 이렇게 못하지?"
"너무 어려워서 못하겠어"
"아무리 해도 안돼, 나는 망할거야"
등의 부정적인 생각에
사로잡힐 때가 있습니다.
이러한 생각은
단순한 기분 문제로 끝나지 않고,
학습 과정 전체에 부정적인 영향을 미칩니다.
부정적인 감정은 학습 태도에 영향을 미치고
학습 결손을 악화 시키며 결국 성적, 그리고 자신감 모두에
악영향을 끼칩니다.
이번 글에서는 부정적인 감정이
공부에 어떤 영향을 미치는지, 그리고
이를 극복하기 위한 방법을 살펴보겠습니다.
부정적인 감정이
"학습 과정"에 미치는 영향
1. 문제 해결 회피 습관으로 이어짐
부정적인 감정은
어려운 문제를 피하고, 쉬운 문제에만
집중하는 태도를 만듭니다.
"이건 너무 어려워서 못 풀겠다"는 생각이 들면,
해당 문제를 대충 넘기거나
아예 손대지 않고 "일단" 넘어가게 됩니다.
하지만 이러한 회피 습관이 계속되면
학습 결손이 누적되면서
점점 더 많은 부분이 이해되지 않게 됩니다.
2. 학습 동기 감소
당연하게도, 부정적인 감정은
학습 동기를 약화시킵니다.
"어차피 해도 안 될 텐데"라는 생각에 사로잡히면
공부를 시작하기조차 어려워지고,
공부 시간이 비효율적으로 사용됩니다.
학습 동기가 떨어지면 성적 향상은 더 멀어지고,
공부에 대한 흥미와 의욕도 점점 사라지게 됩니다.
3. 집중력 저하와 스트레스 증가
"나는 안돼, 못하겠다."라는 생각은
학습 중에도 계속 떠오르며 집중력을 방해합니다.
공부에 몰입하지 못한 채 스트레스만 커지게 되고,
이는 공부를 피하고 싶은 마음을 더욱 강하게 만듭니다.
이러한 상태에서는
단순하게 공부 시간을 늘리는 것으로는
성과를 내기가 어렵습니다.
4. 자신감 상실, 학습 태도 악화.
부정적인 감정이 계속되면
학생들은 자신감을 잃고 "나는 공부를 못하는 사람"
이라고 스스로 규정짓는 경향이 있습니다.
이런 사태에서는 잘못된 학습 태도가 고착화되어
학습 결손을 메꾸고자 하는 노력조차 하지 않게 됩니다.
이는 장기적인 성적 하락뿐만 아니라
학업 전반에 대한 흥미 상실로 이어질 수 있습니다.
1. 학습 결손 누적
부정적인 태도로 인해
어려운 문제를 대충 넘기거나 아예 손대지 않으면
기초적인 개념부터 학습 결손이 생깁니다.
시간이 지날수록 이러한 결손이 점점 커지고
결국 새로운 개념을 배우는데도 큰 장애물이 됩니다.
2. 자기 효능감 저하
부정적인 감정이 지속되면
"내가 노력해도 소용이 없다"는 생각에
자기 효능감이 크게 저하됩니다.
이는 학습 뿐만 아니라,
장기적인 학업 목표 설정에서도
부정적인 영향을 미칩니다.
3. 시험 결과 악화와 학습 포기
부정적인 태도로 공부를 하다 보면
시험에 대한 대비가 부족해지고,
결과적으로 성적이 하락할 수 밖에 없습니다.
그리고 이 나쁜 시험의 결과가
부정적인 감정을 또 다시 강화하는 요인이 되고
학습 자체를 포기하는 단계로가지 이어질 수 있습니다.
결손이 누적된 대부분의 학생들은
고2 과정 중 이로 인한 문제를 가장 크게 직면하게 되고
해당 시기는 가장 많은 수포자가 발생하는 시기이기도 합니다.
1. 작은 성공을 강조하기
부정적인 생각에 빠졌을 때는
자신이 잘 한 부분을 찾아 칭찬해보세요.
"오늘 숙제를 끝냈다"
"어제보다 더 많은 문제를 풀었다"
같은 작은 성공을 스스로 인식하면
자신감을 되찾고, 동기를 강화할 수 있습니다.
작은 성공을 자주 경험하는 것은
부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸는 데에 효과적입니다.
2. 목표를 작게 설정하기
"오늘은 정말 함수 문제 10장을 완벽히 풀어야지"
라는 특별하고, 큰 목표 대신
"오늘은 함수 문제 3문제를 제대로 이해하는데 집중 해야지"
는 식으로 현실적인 목표를 세워보세요.
작은 목표를 성취하는 경험이 쌓이면
점점 더 큰 성취로 이어집니다.
3. 긍정적인 자기 대화하기
"나는 못해"라는 생각이 들 때,
"이 문제는 어려운게 맞아.
그런데 내가 조금씩 해결하면 될거야"
같은 긍정적인 자기 대화를 시도해보세요.
긍정적인 말은 부정적인 감정을 가라앉히고
학습에 대한 태도를 바꾸는 데 도움이 됩니다.
4. 도움을 요청하기
혼자서 부정적인 감정을 극복하기 어렵다면
선생님, 친구에게 도움을 요청하세요.
질문을 통해 문제를 해결하거나,
함께 공부하며 서로 동기부여를 받을 수 있습니다.
5. 학습 환경 바꾸기
공부가 잘 안될 때는
공부 장소를 바꾸거나 새로운 노트, 펜 등
환경의 변화를 만들어보세요.
환경의 작은 변화가
공부를 새롭게 시작할 동기를 줄 수 있습니다.
공부를 하면서 부정적인 감정을 느끼는 것은
누구에게나 일어나는 일입니다.
중요한 것은 그 감정을 방치하지 않고
극복하려는 노력입니다.
작은 성공을 찾고, 긍정적 대화를 시도하며
목표를 현실적으로 설정하는 것만으로도
부정적인 감정을 극복할 수 있습니다.
가장 중요한 것은, 끝까지 포기하지 않고
계속 나아가는 태도입니다.
부정적인 감정을 넘어설 때
자신감과 성취감이 자연스럽게 따라올 것입니다.
오늘부터 작은 변화를 시작해보세요.
부정적인 생각이 긍정으로 바뀌는 순간,
학습 과정 전체가 달라질 것입니다.
클럽스터디와 함께
매일 작은 성취를 경험하며
긍정적으로 학습해보세요.
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공부를 하다 보면 누구나
"나는 왜 이렇게 못하지?"
"너무 어려워서 못하겠어"
"아무리 해도 안돼, 나는 망할거야"
등의 부정적인 생각에
사로잡힐 때가 있습니다.
이러한 생각은
단순한 기분 문제로 끝나지 않고,
학습 과정 전체에 부정적인 영향을 미칩니다.
부정적인 감정은 학습 태도에 영향을 미치고
학습 결손을 악화 시키며 결국 성적, 그리고 자신감 모두에
악영향을 끼칩니다.
이번 글에서는 부정적인 감정이
공부에 어떤 영향을 미치는지, 그리고
이를 극복하기 위한 방법을 살펴보겠습니다.
부정적인 감정이
"학습 과정"에 미치는 영향
1. 문제 해결 회피 습관으로 이어짐
부정적인 감정은
어려운 문제를 피하고, 쉬운 문제에만
집중하는 태도를 만듭니다.
"이건 너무 어려워서 못 풀겠다"는 생각이 들면,
해당 문제를 대충 넘기거나
아예 손대지 않고 "일단" 넘어가게 됩니다.
하지만 이러한 회피 습관이 계속되면
학습 결손이 누적되면서
점점 더 많은 부분이 이해되지 않게 됩니다.
2. 학습 동기 감소
당연하게도, 부정적인 감정은
학습 동기를 약화시킵니다.
"어차피 해도 안 될 텐데"라는 생각에 사로잡히면
공부를 시작하기조차 어려워지고,
공부 시간이 비효율적으로 사용됩니다.
학습 동기가 떨어지면 성적 향상은 더 멀어지고,
공부에 대한 흥미와 의욕도 점점 사라지게 됩니다.
3. 집중력 저하와 스트레스 증가
"나는 안돼, 못하겠다."라는 생각은
학습 중에도 계속 떠오르며 집중력을 방해합니다.
공부에 몰입하지 못한 채 스트레스만 커지게 되고,
이는 공부를 피하고 싶은 마음을 더욱 강하게 만듭니다.
이러한 상태에서는
단순하게 공부 시간을 늘리는 것으로는
성과를 내기가 어렵습니다.
4. 자신감 상실, 학습 태도 악화.
부정적인 감정이 계속되면
학생들은 자신감을 잃고 "나는 공부를 못하는 사람"
이라고 스스로 규정짓는 경향이 있습니다.
이런 사태에서는 잘못된 학습 태도가 고착화되어
학습 결손을 메꾸고자 하는 노력조차 하지 않게 됩니다.
이는 장기적인 성적 하락뿐만 아니라
학업 전반에 대한 흥미 상실로 이어질 수 있습니다.
부정적인 감정을극복하지 못하면 생기는 결과
기초적인 개념부터 학습 결손이 생깁니다.
2. 자기 효능감 저하
부정적인 감정이 지속되면
"내가 노력해도 소용이 없다"는 생각에
자기 효능감이 크게 저하됩니다.
이는 학습 뿐만 아니라,
장기적인 학업 목표 설정에서도
부정적인 영향을 미칩니다.
3. 시험 결과 악화와 학습 포기
부정적인 태도로 공부를 하다 보면
시험에 대한 대비가 부족해지고,
결과적으로 성적이 하락할 수 밖에 없습니다.
그리고 이 나쁜 시험의 결과가
부정적인 감정을 또 다시 강화하는 요인이 되고
학습 자체를 포기하는 단계로가지 이어질 수 있습니다.
결손이 누적된 대부분의 학생들은
고2 과정 중 이로 인한 문제를 가장 크게 직면하게 되고
해당 시기는 가장 많은 수포자가 발생하는 시기이기도 합니다.
1. 작은 성공을 강조하기
부정적인 생각에 빠졌을 때는
자신이 잘 한 부분을 찾아 칭찬해보세요.
"오늘 숙제를 끝냈다"
"어제보다 더 많은 문제를 풀었다"
같은 작은 성공을 스스로 인식하면
자신감을 되찾고, 동기를 강화할 수 있습니다.
작은 성공을 자주 경험하는 것은
부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸는 데에 효과적입니다.
2. 목표를 작게 설정하기
"오늘은 정말 함수 문제 10장을 완벽히 풀어야지"
라는 특별하고, 큰 목표 대신
"오늘은 함수 문제 3문제를 제대로 이해하는데 집중 해야지"
는 식으로 현실적인 목표를 세워보세요.
작은 목표를 성취하는 경험이 쌓이면
점점 더 큰 성취로 이어집니다.
3. 긍정적인 자기 대화하기
"나는 못해"라는 생각이 들 때,
"이 문제는 어려운게 맞아.
그런데 내가 조금씩 해결하면 될거야"
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긍정적인 말은 부정적인 감정을 가라앉히고
학습에 대한 태도를 바꾸는 데 도움이 됩니다.
4. 도움을 요청하기
혼자서 부정적인 감정을 극복하기 어렵다면
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질문을 통해 문제를 해결하거나,
함께 공부하며 서로 동기부여를 받을 수 있습니다.
5. 학습 환경 바꾸기
공부가 잘 안될 때는
공부 장소를 바꾸거나 새로운 노트, 펜 등
환경의 변화를 만들어보세요.
환경의 작은 변화가
공부를 새롭게 시작할 동기를 줄 수 있습니다.
공부를 하면서 부정적인 감정을 느끼는 것은
누구에게나 일어나는 일입니다.
중요한 것은 그 감정을 방치하지 않고
극복하려는 노력입니다.
작은 성공을 찾고, 긍정적 대화를 시도하며
목표를 현실적으로 설정하는 것만으로도
부정적인 감정을 극복할 수 있습니다.
가장 중요한 것은, 끝까지 포기하지 않고
계속 나아가는 태도입니다.
부정적인 감정을 넘어설 때
자신감과 성취감이 자연스럽게 따라올 것입니다.
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